[...] dodam tez ze jestem od 4 dni ( oprocz dni kiedy mam silownie z rana czyli 2 dni w tyg ) na postach przrywanych IF 18/6 o 20 koncze jesc o 14 zaczynam . chcialbym wyrzucic jeszcze okolo 2-3 kg tluszczu i uwidocznic miesnie brzucha czytalem ze johambina jest wlasnie na taka koncowa faze dobra , byc moze ta kt0rą biore jest jakas lipa ? jezeli [...]
[...] trochę więcej, ale jest tak jak wspomniałem wyżej, a ponad to nogi robię tyłkiem do podłogi, schodzę naprawdę nisko i gdybym tylko lekko przysiadał z pewnością ten ciężar byłby większy. Na koniec tylko tyle, że są postępy jeżeli chodzi o tryb dnia, natomiast nie ma jeszcze specjalnej diety, zatem jest to kolejny element do przepracowania. PZDR!
[...] sylwetkę. Do tego trzeba czasu i cierpliwości. Startują z takiego poziomu ciężko jest zbudować dobrze uwidocznione brzuśce mięśniowe. Poza tym na dole brzucha coś tam jeszcze zostało tkanki tłuszczowej. Fajnie jakbyś wrzucił jeszcze zdjęcie od boku. Myślę, że śmiało można już budować masę mięśniową, ale na niewielkim dodatnim bilansie [...]
09.08.2021 DT Jawor - z tłuszczem to ja problemu nie mam - a z sernika to wchodzi od razu limit z całego dnia:) No więc białkowo to jeszcze wczoraj przesadziłam - w szczególności w 2 pierwszych posiłkach - no ale pudła były zrobione, to trzeba było zjeść. W ogóle wczoraj jakoś tak "podjadłam"i czuję się full... Zostało mi 500 kcal po powrocie z [...]
[...] bo skupiam się, aby zmobilizować prostowniki i przyzwyczaić ciało do tego ruchu, bo być może w późniejszym czasie będę chciał robić trudniejsze wersje, ale do tego jeszcze daleeeeka droga. Ab wheel ze stania to w sumie trudne ćwiczenie, ale rozjeżdżam się do granicy, w której jeszcze czuje, że trzymam brzuchem, mniej więcej 85-90 [...]
[...] nakombinowałem przy tym treningu ale tutaj tego nawet nie uwzględniam… myśle czy nie kupić drążka do T - bara tak żeby robisz go szerokim nachwytem bo niestety ale takich bajerów na siłce brakuje. Co do środków, pierwszy tydzień był spoko bo wiadomo zanim stężenie opadnie… teraz już czuje się jak flak, jeszcze jak igf spadnie… No ciekawie %-)
[...] Dziś juz po trzeciej wizycie kontrolnej wszystko ok. Mam brać pronasal 2 opakowania, sinupret i płukac nos fixsin-em. Ogólnie czuje sie juz znacznie lepiej niz przed operacją. Nos jeszcze troche przytkany i opuchniety mimo to jestem dobrej mysli, ze z czasem bedzie jeszcze lepiej. Życzę odwagi niezdecydowanym, bo po co się meczyc... Pozdrawiam
[...] możliwości. Jak już masz w planie na grzbiet podciąganie na drążku to ściąganie wyciągu górnego już jest zbędne. Kolana leczone i wszystko jest na najlepszej drodze, aby jeszcze w tym roku w pełni działać. Niestety połowa ciała omijana, ale chyba lepiej tak niż nie robić nic. Kiedyś się odrobi to co się straciło na nogach :D Brzuch dorzucić [...]
Mówią, że sport to zdrowie. Odżywiaj się dobrze, trenuj, a Twoje ciało, cera, włosy poprawią się - tak mówili. Tymczasem odkąd wróciłem do treningów włosy wypadają jeszcze szybciej, mimo aktywności, mimo przyzwoitego odżywiania się. Podobno to łysienie androgenowe, ale dlaczego przyspieszyło właśnie wraz z rozpoczęciem treningów (rozpoczęło się [...]
[...] się zmieni dlatego musisz zmienić sposób odżywiania jeśli liczysz na pozytywne zmiany w sylwetce. Plan masz całkiem dobrze ułożony tylko ważna jest technika wykonania bo bez techniki prędzej czy później przypląta się kontuzja. Zwróć uwagę na trening brzucha masz ćwiczenia tylko na proste brzucha a warto dodać coś jeszcze na skośne co najmniej.
[...] x 19 Plank 2,05 Waga: 80,1 kg Dieta: 4250 kcal B: 320g WW: 60g T: 60g Notatnik: 1. Wąsko - 20 kg x 20, 50 kg x 10, 65 kg x 6, 75 kg x 6 kompletny lajt, 85 kg x 6 ciężej ale jeszcze w miarę okej, czuć trochę zmęczone barki po wczorajszym treningu, 95 kg x 8 ekstra weszło, bardzo dobra jakość i tempo ale wiadomo że szło jako pierwsze ćwiczenie, 80 [...]
Skoro późnej możesz jeszcze kilka razy, to w czym problem? Gorzej by było, gdybyś już nie był w stanie wykonać kolejnych podejść, co ma dość często miejsce. To, na co możesz zwrócić uwagę, to nastawienie psychiczne i rozluźnienie organizmu. Prawdopodobnie za bardzo się spinasz i jesteś jeszcze na tyle niedoświadczony, że nie potrafisz nad tym [...]
ja jeszcze tak naprawdę nie wystartowalem, a już planuję co potem %-) chociaż u Wintera widzę podobnie już podział partii rozpisany na okres po starcie mimo, że przed nim jeszcze chyba z 5 imprez :-D
[...] teraz uwaga: jadra mają zmniejszoną objętość, trafiłem na gościa, który rzetelnie mi pomoże, ma kilku takich dopingowiczow pod sobą ;p na razie mam powtórzyć badania i dodać jeszcze shbg, albuminy. Na szczęście stwierdził że jajka będą chciały współpracować. Ku przestrodze dla innych zdam dokładną relacje. Zapisałem sie juz na krew, pewnie w [...]
[...] dalej) stężenie magnezu oraz wapnia spadło Jak to rozumieć? W przypadku wysokointensywnego krótkiego treningu możliwe są wahania stężeń elektrolitów, ale zwykle nie mają one jeszcze tak dużego znaczenia. Dlaczego? Bo praca trwa za krótko, by niedobory magnezu, potasu, sodu czy wapnia zaburzały funkcjonowanie ustroju. Tak samo wyczerpanie zasobów [...]
[...] diety śródziemnomorskiej - planu żywieniowego, który lekarze często zalecają w przypadku NAFLD. Ćwiczenia Ćwiczenia odgrywają istotną rolę w odwracaniu NAFLD, a działają jeszcze lepiej w połączeniu z niskokaloryczną dietą. Dzięki temu możemy zmniejszyć masę ciała i poprawić wrażliwość na insulinę, co ułatwi usuwanie glukozy z krwi przez [...]
[...] utrzymany, cieżko mi dokładać w obecnym okresie :D na czczo standardowo godzinka cardio. Po południu na roczek, ale ja o samej wodzie z mięta :D wpadł posiłek bt bo teraz jeszcze mocniej uwalone węgle od soboty :D ale ciut mocniejsze reffedy no i ogólnie mój organizm jest zj**any :D bo najniższa waga jaka była gdzieś tydzień temu to nie całe [...]
[...] półśredniej – to drugi najlepszy wynik w historii dywizji. Nieuniknionym jest, że Vicente znalazł się w czele wyścigu o titleshota chociaż sam zainteresowany wie, że może jeszcze go nie dostać. Nie wiem czy zasługuję na titleshota przed Edwardsem. Wiem, że jestem jednym z najbardziej ekscytujących półśrednich na teraz. Pokazuję wszystkim co [...]
[...] by znacząco zmieniło się środowisko ustroju, rosła ilość cytokin przeciwzapalnych, np. IL-10, a spadała produkcja prozapalnych, np. interleukiny-1β i interleukiny-6. Co jeszcze mogę zrobić, by chronić swoje zdrowie? Gdyby ktoś chciał zwiększyć efekt zmiany źródeł węglowodanów w diecie, to dowiedziono, że kwasy tłuszczowe omega-3 (tłuste [...]
No to na PCA już zarejestrowany i opłacone jedna kat póki co, resztę na miejscu będziemy kombinowac :) Brązery domówione :) Teraz jeszcze chyba zaraz npc opłacę /SFD/2021/8/9/1e2ca20e174a48a7bc4fa6341c000f0a.jpg
Nie dać się czasowi
